jueves, 19 de septiembre de 2013

Charla taller para la mujer deportista en Cerdanyola

El próximo viernes 27 de septiembre a las 20:00 charla-taller gratuíta para introducir a las mujeres deportistas de Cerdanyola en el cuidado preventivo de su suelo pélvico.

Te daremos información y herramientas para cuidar tu suelo pélvico y te introduciremos en los hipopresivos y en los ejercicios de abdomen y pelvis.

Porque los deportes de impacto en la mujer son uno de los factores de riesgo de sufrir disfunciones en el suelo pélvico.

       Te animas?

               Te esperamos!

Reserva tu plaza en info@atletismecerdanyola.com

Actualizo el post después de la charla con un par de imágenes.
Chicas, Muchas gracias por asistir, querer aprender, preguntar....
                                                                   .....hacéis de este trabajo un placer


domingo, 15 de septiembre de 2013

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Actualmente se está poniendo de moda la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), además de ser usada de forma terapéutica en consulta , comienza a extenderse su práctica a los grupos de recuperación post parto y a nivel deportivo en gimnasios.

Por ello damos algunas pinceladas sobre una herramienta corporal realmente interesante, conócela!!

La GAH sólo sirve para el post parto?

No, va mucho más allá. Si miramos todos los efectos de los hipopresivos, hay muchas razones para practicarlos: 
  • Ayudan a mejorar la postura y por tanto disminuyen los dolores a través del refuerzo de las cadenas musculares.
  • Aumentan el tono del abdomen y suelo pélvico, por lo que previenen y mejoran las incontinencias, urgencias, aberturas vaginales, prolapsos, hernias, estreñimientos...
  • Disminuyen la pesadez de las piernas y los dolores abdominales al favorecer la correcta posición de los órganos pelvico-abdominales y descomprimir los ganglios linfáticos.
  • Mejoran la función respiratoria y aumentan el rendimiento deportivo por aumento de la capacidad anaeróbica y la EPO (eritropoyetina).
  • Reducen la cintura al tonificar la musculatura profunda.
  • Mejoran la función sexual.
Para quién está indicada?
  • Para mujeres que desean quedarse embarazadas o que han dado a luz y se están recuperando.
  • Para personas que tengan el vientre hinchado o el abdomen débil (tras cesáreas, operaciones ginecológicas o de abdomen...).
  • En caso de disfunciones del suelo pélvico (incontinencias, caída de órganos, tránsito lento, estreñimientos, dolor abdominal...).
  • Durante la perimenopausia o menopausia.
  • Para deportistas en general, especialmente para mujeres que practiquen deportes de impacto (correr, montar a caballo, saltos, tenis, bailes...), hombres y mujeres con problemas de espalda, o todo aquel que quiera mejorar rendimiento.
Basta con la GAH para recuperarse del parto y para tratar los problemas del suelo pélvico?

No, en muchos casos puede no ser suficiente.

sábado, 14 de septiembre de 2013

Taller de Postura y Pilates Terapéutico

 
El próximo sábado 21 de septiembre hacemos un intensivo en el que usaremos Pilates terapéutico y otras técnicas para mejorar la postura y sentirnos genial.
Aún quedan plazas ¿te animas?