El transverso del abdomen, la faja natural que acompaña y ayuda al suelo pélvico

Cuando empezamos a trabajar junt@s, normalmente venís pensando en el suelo pélvico, y la importancia que damos a otras zonas más allá de las ropa interior siempre os sorprende.

Levanta mirada!!!

El transverso del abdomen es nuestra faja natural, y ayuda y acompaña al suelo pélvico.

El suelo pélvico es la musculatura inferior de la pelvis, y es básica para la continencia, para hacer pipi y defecar, para las prácticas sexuales...

Pero no está solo! forma parte de la esfera abdómino pélvica, formada por el diafragma, el transverso del abdomen, la musculatura profunda de la espalda y el propio suelo pélvico. Y el estado de esta esfera y de las presiones que genere va a determinar en gran medida la salud de nuestro suelo pélvico.

Sabías que el transverso del abdomen....

• Funciona en equipo con el suelo pélvico cuando estamos estupend@s.
• Es fundamental para la estabilidad lumbo pélvica, es decir, para proteger nuestras lumbares y que la pelvis sea estable al caminar o correr.
• Es uno de los 4 músculos de nuestro abdomen (junto con el recto, el oblicuo superficial, y el oblicuo profundo)
• En el embarazo es muy importante tenerlo tonificado para una buena sujeción de la pancha, y para facilitar la recuperación postparto.
• Practicar su contracción respirando durante el embarazo nos ayudará en el parto, especialmente con epidural (porque los reflejos naturales de parto quedan abolidos)
• Es el músculo objetivo para cerrar una diástasis.
• Tonificar la zona de debajo del ombligo nos ayudará a sostener nuestros órganos
• Tras una cesárea debe trabajarse para recuperar nuestro abdomen
• Es el músculo de la estabilidad, cuando está funcionando bien, nuestro cuerpo lo activa ante cualquier desequilibrio o ante otros movimientos corporales. Antes de movernos nos ponemos la faja.
• Y tenerlo tonificado nos ayuda a tener un abdomen plano!!

Y cómo podemos trabajarlo?

• Como músculo de la estabilidad, podemos ponerlo en marcha con una buena postura y generando desequilibrios
• También puede tonificarse a través de los hipopresivos
• Las planchas con el cuerpo recto son otro recurso  muy interesante.

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