La crianza de mi hijo ha cambiado el ritmo al que van los relojes, y llevo tiempo sin asomarme a esta ventana que compartimos. Poco a poco iré publicando respondiendo a las preguntas que me hacéis en consulta.....
Desde la fisioterapia especializada
- Cuidamos tu cuerpo, abdomen, y suelo pélvico durante el embarazo, para que entiendas los cambios físicos de tu cuerpo y te sientas mejor
- Realizamos preparación física al parto para que tengas herramientas que te acompañen en su vivencia, te den seguridad, y minimicen el riesgo de lesión.
Cómo lo hacemos?
El camino con cada mujer es diferente, y las sesiones son flexibles en función de lo que se vaya necesitando.
Una posible estructura de trabajo sería:
A. Valoración inicial
1ª sesión
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Valoración del suelo pélvico, abdomen y postura. Idealmente 2º trimestre.
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Tras escuchar
tus deseos y valorar tu cuerpo, te proponemos cómo adaptar el acompañamiento
al embarazo y preparación al parto a tus necesidades, tus expectativas y a tu estado corporal.
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B.Acompañamiento en el embarazo. El número de sesiones dependerá de la corporeidad de cada mujer y de tus deseos y expectativas. Puede ser únicamente 1 sesión o vernos tan frecuentemente como lo necesites.
2ª sesión
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Educación de la musculatura abdominal infraumbilical, el transverso
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Tener un
transverso tonificado y un buen control motor ayuda a la sujeción de la
pancha , a la protección lumbar, a la disminución del riesgo de diástasis y a
unos pujos eficaces en el nacimiento del bebé.
Proponemos el
uso del "tronco" (método pelviperineal 5p), ejercicios de
transverso del abdomen, nociones posturales, y aprendizaje de auto
tratamiento de las tensiones abdominales y de la espalda.
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3ª sesión
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Educación del Suelo pélvico
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Tener un suelo
pélvico fuerte y flexible disminuirá el riesgo de desgarro perineal
facilitará la recuperación postparto y la ausencia de patología.
Proponemos
trabajo muscular voluntario con relajación y respiración, y trabajo
perceptivo de relajación perineal con epi-no.
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4ª sesión
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Trabajo corporal en el embarazo
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Durante el
embarazo cambia la postura, la pelvis se va abriendo por el efecto hormonal
al prepararse para el parto, y las cadenas musculares que nos sujetaban se
ven alteradas. Ello produce inestabilidad, dolor y alteraciones del control
motor. Mantener la musculatura corporal relajada y tonificada facilita el
bienestar corporal y la adaptación a los cambios del embarazo
Proponemos
aprender ejercicios, estiramientos y trabajo en pelota para equilibrar y
tonificar tu musculatura y sentirte bien .
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C. Preparación física al parto
5ª sesión
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Masaje perineal. Semana
31-34. mujer y pareja (opcional)
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Un suelo pélvico
flexible minimiza el riesgo de desgarro y episiotomía, y el contacto perineal
interno prepara para la vivencia de los tactos en el parto.
Proponemos el
aprendizaje del masaje perineal por la embarazada y/o su pareja
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6ª sesión
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Dilatación, trabajo de parto. Semana 35. mujer y pareja.
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Conocer el
proceso de parto, las posturas y los principios que acompañan un buen proceso
de parto, favorece el encajamiento del bebé y menor dolor en las
contracciones.
Proponemos
posturas, movimientos, respiraciones, y masajes pélvicos y lumbares para
compartir en pareja.
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7ª sesión
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Preparación del nacimiento (expulsivo), pujos. Semana 37-38. mujer y pareja.
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Preparar el
expulsivo con pujos eficientes facilita un parto más rápido, minimiza el
riesgo de desgarro y de lesión abdominal. Especialmente recomendado con
epidural, por la desconexión de los reflejos naturales de parto.
Recomendamos haber preparado previamente la contracción voluntaria del transverso.
Proponemos
posturas de parto y preparación y práctica de pujos eficaces.
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Y aquí no acaba nuestro viaje, tras el parto volvemos a encontrarnos para valorar cómo estamos y caminar juntas hacia la recuperación.
Regálate cuidados y mimos, en este periodo tan especial!
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