sábado, 5 de octubre de 2019

Mirada amplia de nuestro suelo pelvico: Concepto GDP, tensegridad en pelviperineología

Sigo escribiendo post de las diferentes técnicas que usamos en consulta, para así que sea más fácil ordenar y ponerle palabras a todo lo que vamos viendo en el proceso de recuperación y autoconocimiento en el que os acompaño.

Venís a consulta esperando kegels, algun@s buscando hipopresivos y os propongo "GDPs" un ejercicio rarísimo que os hace conectar boca con periné y que os suele maravillar su efectividad. Sorpresas de Ana! pues no es invención mía ;-)

Los ejercicios GDP (Gestión dinámica de presiones) es la fase final activa de un concepto global de cómo entender el suelo pélvico dentro de un espacio más grande, el CALP (complejo abdómino lumbo pélvico), en una visión tenségrica global muy completa creada por Marta JS.

Tras normalizar los tejidos musculares y fasciales desde medio muslo hasta el diafragma por dentro y por fuera de la pelvis , empezamos los ejercicios.

Logramos que todo el CALP tenga la función y la tensión adecuada, por lo que nos ayudará en la resolución dtodo tipo de disfunciones de suelo pélvico


Los resultados son espectaculares, te apuntas?

sábado, 28 de septiembre de 2019

Miremos el SUELO PÉLVICO más allá del periné




Aun venís a consulta y os sorprendéis que la visita no sea únicamente sin braguitas y tendidas en la camilla, por lo que he pensado en escribir todas las distintas miradas que tengo al conocernos y entender junt@s qué está pasando.

Cuanto más amplia sea la mirada, más global será el proceso de autoconocimiento y curación, y más profunda y duradera será la recuperación.

Menudo viaje lindo ¿verdad? profundo y poliédrico. Al verlo todo junto, puede parecer grande. Pero si lo haces pasito a pasito…... súper fácil y súper auto nutritivo. Por que tú lo vales.


¿Te vienes?

martes, 24 de septiembre de 2019

Reaprendizaje postural para tu cuerpo y para tu alma. Encuentra el eje que te sostiene


La postura...
Lugar no consciente elegido por tu cuerpo
Espacio involuntario de expresión emocional
La postura no es ni “buena” ni “mala”, es tu lugar

Y ese lugar tan tuyo...
Puede evolucionar, puede recordar
Puede volver a cuando eras peque
Puede ser sostén en vez de carga

Cuando recuerdes…
sentirás tus pies abiertos que te sostienen
sentirás el pecho abierto y el corazón más grande
sentirás que tu suelo pélvico y tu pelvis elevan tu cuerpo
sentirás que nada pesa, que tu cuerpo es más liviano
Estarás anclada a la tierra y conectada al cielo
Sentirás tu eje que te sostiene. 
Que tú te sostienes. 


domingo, 10 de marzo de 2019

El suelo pélvico más allá del Periné, Formación para comadronas en ALPAC

En Mayo y Junio daré una formación en ALPACC sobre el suelo pélvico en el puerperio, llevando la mirada más allá del periné.

Estoy súper contenta con la oportunidad de dar una formación sobre suelo pélvico a mujeres que acompañan a mujeres, contribuyendo a la multidisciplinariedad que nos enriquece, y ampliando mirada desde la valoración vaginal hasta otros factores abdomino pélvicos y posturales que influyen sobre nuestro periné.

Porque...

¿sabéis que prácticamente se puede valorar el estado de nuestro suelo pélvico con las braguitas puestas?

¿sabéis que el diafragma respiratorio es clave para la recuperación del suelo pélvico?

¿sabéis que los glúteos y la musculatura del abdomen (transverso) tonificados ayudarán a que funcione bien nuestro suelo pélvico?

Levantemos mirada más allá del periné!!




lunes, 25 de febrero de 2019

El transverso del abdomen, la faja natural que acompaña y ayuda al suelo pélvico

Cuando empezamos a trabajar junt@s, normalmente venís pensando en el suelo pélvico, y la importancia que damos a otras zonas más allá de las ropa interior siempre os sorprende.
Levanta mirada!!!

El transverso del abdomen es nuestra faja natural, y ayuda y acompaña al suelo pélvico.

El suelo pélvico es la musculatura inferior de la pelvis, y es básica para la continencia, para hacer pipi y defecar, para las prácticas sexuales...

Pero no está solo! forma parte de la esfera abdómino pélvica, formada por el diafragma, el transverso del abdomen, la musculatura profunda de la espalda y el propio suelo pélvico. Y el estado de esta esfera y de las presiones que genere va a determinar en gran medida la salud de nuestro suelo pélvico.

domingo, 16 de diciembre de 2018

El TRONCO (Método 5P) Un regalo para tu cuerpo


L@s que me conocéis ya habéis sentido todos los cambios corporales que produce el uso del tronco

  • Todo el cuerpo cambia, se coloca y mejora la postura
  • Mejoran los dolores de espalda 
  • El suelo pélvico queda más sujeto y despierto, mejorando toda la sintomatología

Parece increíble ... por qué ocurre?

Usando como puerta de entrada en nuestro cuerpo los pies, realizamos un trabajo de respiración consciente sobre un tronco inestable siguiendo determinadas indicaciones como por ejemplo crecer desde la coronilla al echar aire, reactiva musculatura postural y reflejos abdómino pélvicos, y reequilibra tensiones fasciales. Es impresionante lo que nuestro cuerpo puede hacer para no caerse del tronco, verdad?
Probablemente estamos rescatando habilidades corporales que eran muy habituales antes de vivir en ciudades de suelos regulares, con poca actividad corporal y muchas horas de silla.

Cuándo puedes usarlo?

Cualquier momento de tu vida es bueno para "tronquear" 
Aunque realizaremos adaptaciones durante el embarazo y en caso de dolor o lesión de pies o de rodillas.

cómo puedes acceder a este regalo?

La técnica es muy sencilla, puede aprenderse en una sesión (aunque en algunos casos el cuerpo ha olvidado muchas cosas y necesita más de una), te llevas el tronco a casa...y a practicar!

Quieres saber más?.....

domingo, 11 de noviembre de 2018

Anatomía Pélvica para mujeres que acompañan a mujeres

El pasado sábado 10 de Noviembre tuve el privilegio de acompañar y formar a mujeres que se están preparando para acompañar a mujeres de la mano de AmanaDoula.

Vivimos una bella jornada descubriendo territorios olvidados, comprendiendo la anatomía de cada una de nosotras de forma vivencial. Porque la pelvis y en el suelo pélvico  son depositarias de nuestros recuerdos y sensaciones más íntimas, y conocerlo, entenderlo y respetarlo en nosotras , nos sirve para respetar, entender y comprender a las mujeres que acompañamos.

Gracias bellas💚.

(Podéis acceder a ver a ponentes espectaculares, más información en http://amanadoula.blogspot.com/)






lunes, 24 de septiembre de 2018

Fisura Anal

http://www.nosolocine.net/
La fisura anal es un pequeño desgarro en el canal anal muy doloroso, que a veces tiende a cronificarse generando gran malestar, estreñimiento y desespero por no encontrar soluciones definitivas.

Es la una de las causas principales de visita a los médicos especialistas (coloproctólogos) y afecta muchas mujeres en el postparto, impresiona, verdad? y sin embargo es muy desconocida

Las personas que lo sufren están atrapadas por un círculo vicioso, ya que la fisura produce dolor, éste tensa la musculatura, lo que dificulta la defecación y hay que empujar más, lo que empeora con el lógico miedo al dolor al evacuar....reproduciéndose la fisura. Y tanta tensión genera isquemia, o sea falta de riego, y ésta dificulta aún más la recuperación.

Tienes una fisura? Manchas el papel al defecar?
Ir al baño es tu momento pesadilla? 
Cada vez te cuesta más defecar?
Últimamente tienes menos musculatura en el glúteo?

Desde la fisioterapia te podemos ayudar rompiendo ese círculo vicioso y reeducando tu defecación.

Anímate a regalarte esta oportunidad, tu suelo pélvico te lo agradecerá!!

domingo, 10 de junio de 2018

Acompañamiento al embarazo y Preparación física al parto ¿cómo lo hacemos?

Hola, bellas mujeres!
La crianza de mi hijo ha cambiado el ritmo al que van los relojes, y llevo tiempo sin asomarme a esta ventana que compartimos. Poco a poco iré publicando respondiendo a las preguntas que me hacéis en consulta.....


El embarazo y el parto son dos momentos muy sensibles en la vida de la mujer, y estar y sentirse acompañada pueden determinar una vivencia muy distinta. Y la preparación corporal también facilitará el proceso y la mejor recuperación posterior.

Desde la fisioterapia especializada 
  • Cuidamos tu cuerpo, abdomen, y suelo pélvico durante el embarazo, para que entiendas los cambios físicos de tu cuerpo y te sientas mejor
  • Realizamos preparación física al parto para que tengas herramientas que te acompañen en su vivencia, te den seguridad, y minimicen el riesgo de lesión. 

sábado, 17 de marzo de 2018

Charla con AMANADOULA: "Suelo Pélvico y Maternidad"

El próximo Sábado 14 de abril de 2018 os espero en los Lluisos de Gracia a las 11:00 para aprender junt@s sobre el suelo pélvico y la maternidad.
Veremos cual es el camino del bebé y cómo preparar nuestro suelo pélvico para el parto y para que se recupere bien
Te animas?