Miremos el SUELO PÉLVICO más allá del periné

Aun venís a consulta y os sorprendéis que la visita no sea únicamente sin braguitas y tendidas en la camilla, por lo que he pensado en escribir todas las distintas miradas que tengo al conocernos y entender junt@s qué está pasando.

Cuanto más amplia sea la mirada, más global será el proceso de autoconocimiento y curación, y más profunda y duradera será la recuperación.

Menudo viaje lindo ¿verdad? profundo y poliédrico. Al verlo todo junto, puede parecer grande. Pero si lo haces pasito a pasito…... súper fácil y súper auto nutritivo. Por que tú lo vales.

¿Te vienes?

1. Visita a un FISIOTERAPEUTA

especializad@ en suelo pélvico, pasar la ITV para saber cómo estás. Al igual que al comenzar un
régimen es normal pesarse, al decidir recuperar o mejorar el conocimiento del suelo pélvico estaría
chulo que vieras como normal que un@ fisio os dijera cómo estáis, y qué os recomienda. Así sabréis
que trabajáis para vuestra recuperación y no para haceros daño.

2. Conocerte, empoderarte y disfrutar de tu SEXUALIDAD. Sentir deseo, placer y orgasmos te estimula
hormonalmente, te ayuda a reparar tejidos, y te hace más feliz. Es muy buen comienzo para tu salud del
suelo pélvico, y si algo no va bien (sientes poquito, no tienes ganas, hay dolor…), podemos ayudarte.

3. Cultiva tu BIENESTAR y tú cuidado, minimiza stress, cargas y preocupaciones. El exceso de carga vital tiene consecuencias
en tu postura, en la calidad de tu descanso, en tu funcionamiento hormonal, y en tu nivel de felicidad.
Todos estos factores afectan al suelo pélvico. Lo que te aplasta a tí, aún más le aplasta a él. Y si necesitas
ayuda, podemos derivarte.

4. Conoce y tonifica tu CORE, la musculatura de tu PELVIS y tu SUELO PÉLVICO. El que conozcas como funciona el globo abdómino pelvico , la musculatura  de la pelvis como
estabilizadora y tu suelo pélvico es el primer paso para que se produzcan cambios.
Y a partir de aquí !A trabajar se ha dicho! Según cómo esté cada zona, alternaremos trabajo manual para
relajar o movimiento para tonificar y equilibrar o ambos. Buscando la función desde una mirada de tensegridad
global.

5. Conoce y cuida tu POSTURA CORPORAL y la gestión de tu PRESIÓN ABDOMINAL. El suelo pélvico es un músculo postural muy afectado por cómo esté colocado nuestro cuerpo y qué presión
haya en tu abdomen. Desde la fisioterapia es uno de los trabajos clave.

6. Regalate  ALIMENTACIÓN saludable e HIDRATACIÓN suficiente. 

Lo que comes y cómo lo comes va a marcar la calidad de tus tejidos, tu capacidad de recuperación y
reparación, y tu nivel energético. Mirar esta parte va a determinar una efectividad aún mayor de lo que hagamos.

Y beber suficiente (1,5-2 litros sin deporte y 1 litro más en embarazo y lactancia) también es fundamentar para
todo el funcionamiento corporal.

Si necesitas apoyo, podemos ayudarte

7. Logra una buena EVACUACIÓN  (orina y heces), suelta lo que te sobra! 

El estreñimiento es uno de los factores de lesión del suelo pélvico, ponerle energía a regularlo será un
regalo para tu cuerpo. 

Y orinar a un ritmo adecuado (cada 3-3,5 horas) si has bebido suficiente hablará de tu salud.

Interesante?

Te vienes al viaje de aprendizaje y empoderamiento que es tener un suelo pélvico saludable?

Te lo mereces!!!