Gimnasia Abdominal Hipopresiva II

Te gustó el artículo anterior sobre los hipopresivos? 
Pues ampliamos un poco más centrándonos en el uso de los hipopresivos como parte del tratamiento de suelo pélvico y abdomen. 

Todo tratamiento comienza con una valoración personalizada, tras la cual se propone un tratamiento específico para cada paciente. Los hipopresivos suelen ser parte de las técnicas propuestas, porque muchas de las disfunciones vienen acompañadas de afectación del tono muscular.

¿En qué situaciones se utiliza como terapia? 

La Gimnasia abdominal hipopresiva da magníficos resultados en ...

• La recuperación postparto en general
• En el cierre de diástasis
• Tras cesáreas u operaciones abdominales
• Cuando hay prolapso (especialmente los que no están muy avanzados)
• En la mejora o vuelta a la sexualidad
• En el tratamiento de las incontinencias (urinaria de gases o fecal) 
• Para la mejora del estreñimiento
• En la recuperación postural y la reducción del perímetro de la cintura
• Y como ejercicio físico ....... nos hace sentirnos agradablemente bien

El estreñimiento, castigo diario para nuestro suelo pelvico

El estreñimiento, otra pieza del mundo de silencios y  aceptaciones alrededor de nuestras zonas más íntimas, un peso diario y un malestar que nos hace sentirnos fatal.

Pero además... ¿Sabes que es uno de los factores de riesgo de tener problemas en nuestro suelo pélvico como incontinencia urinaria o prolapso (caída de órganos), fisuras, hemorroides, ...?

¡Supone un mini parto cada día!

¿Sabes que en muchos casos desde la fisioterapia especializada te podemos ayudar?

Charla - Taller para Mujeres Creativas: Suelo pélvico en el embarazo, post parto y menopausia

El próximo viernes 11 de octubre de 2013, en el marco de las charlas de las Mujeres Creativas del Vallès, damos una charla taller gratuita para dar información y recursos de cómo cuidar el suelo pélvico y el abdomen en cada momento clave de la vida de la mujer.

           Anímate!

Te esperamos!

Actualización del post: algunas imágenes de la charla por la asociación de mujeres.

Muchísimas gracias por organizarlo, por vuestra acogida, por vuestra curiosidad y vuestras preguntas,

Ha sido un placer!!

Link a su explicación de la actividad:     

Punto de encuentro femenino con Ana y Emma de "Temps per Tu"

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Actualmente se está poniendo de moda la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), además de ser usada de forma terapéutica en consulta , comienza a extenderse su práctica a los grupos de recuperación post parto y a nivel deportivo en gimnasios.

Por ello damos algunas pinceladas sobre una herramienta corporal realmente interesante, conócela!!

La GAH sólo sirve para el post parto?

No, va mucho más allá. Si miramos todos los efectos de los hipopresivos, hay muchas razones para practicarlos: 

• Ayudan a mejorar la postura y por tanto disminuyen los dolores a través del refuerzo de las cadenas musculares.
• Aumentan el tono del abdomen y suelo pélvico, por lo que previenen y mejoran las incontinencias, urgencias, aberturas vaginales, prolapsos, hernias, estreñimientos...
• Disminuyen la pesadez de las piernas y los dolores abdominales al favorecer la correcta posición de los órganos pelvico-abdominales y descomprimir los ganglios linfáticos.
• Mejoran la función respiratoria y aumentan el rendimiento deportivo por aumento de la capacidad anaeróbica y la EPO (eritropoyetina).
• Reducen la cintura al tonificar la musculatura profunda.
• Mejoran la función sexual.

Para quién está indicada?

• Para mujeres que desean quedarse embarazadas o que han dado a luz y se están recuperando.
• Para personas que tengan el vientre hinchado o el abdomen débil (tras cesáreas, operaciones ginecológicas o de abdomen...).
• En caso de disfunciones del suelo pélvico (incontinencias, caída de órganos, tránsito lento, estreñimientos, dolor abdominal...).
• Durante la perimenopausia o menopausia.
• Para deportistas en general, especialmente para mujeres que practiquen deportes de impacto (correr, montar a caballo, saltos, tenis, bailes...), hombres y mujeres con problemas de espalda, o todo aquel que quiera mejorar rendimiento.

Basta con la GAH para recuperarse del parto y para tratar los problemas del suelo pélvico?

No, en muchos casos puede no ser suficiente.

PILATES TERAPEUTICO: Un bello camino hacia la autoconsciencia corporal

Pilates SI o Pilates No?  Nosotros también nos hemos hecho esta pregunta muchas veces, y de hecho hemos tratado personas con dolores, problemas de espalda  y con disfunciones de suelo pélvico agravadas o creadas aparentemente por la práctica de Pilates. 

Así que nos hemos puesto manos a la obra y ahora tenemos la respuesta:  Pilates SI.
Pero realizado correctamente, con evaluación inicial, control personalizado, y con ejercicios adaptados al nivel de cada persona.

Por ello hemos creado una propuesta a 3 niveles, para que cada uno pueda practicarlo según como se encuentra y qué desea.

Y por qué en este blog? posturas incorrectas y lumbalgias están relacionadas con mayor incidencia de disfunciones del suelo pélvico (especialmente incontinencia y prolapsos).

Quieres saber más detalles? En qué nos basamos? Cómo lo hacemos?....... 

Proximas Charlas y Talleres: Regálate SALUD INTIMA

Dado el éxito de las charlas anteriores y las peticiones de hacer actividades abiertas a todos, esta vez os anunciamos 2 citas en la misma semana, una en Barcelona y otra en Rubí... 
Disfrútalas! Te esperamos!

Barcelona
Charla-Taller para que comiences a conocer tu suelo pélvico
Lunes 17/6/13. 19:00 h.
Institut Pold. Bruc 151 (Barcelona)

Rubí
Taller práctico de reeducación abdómino-perineal.
Martes 18/6/13. 19:00 h
Temps per Tu. Narcis Menard 21 (Rubí)

Embarazo, preparación al parto y recuperación postparto

Hoy ha salido en Rubí Tv un mini reportaje del PROGRAMA MATERNIDAD que hacemos en Temps per Tu (Rubí). Esperamos que os guste!

Enlace: (6:00 minutos)
http://www.rubitv.cat/20130129/3420/rubi-et-cuida-l-embaras-exercicis-de-preparacio-al-part-i-massatges-per-nadons

Qué es el PROGRAMA MATERNIDAD?

FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO ¿cuándo recurrir a ella si eres mujer?

La especialidad de la fisioterapia del suelo pélvico y abdomen (técnicamente fisioterapia uro-ginecológica, obstétrica y coloproctológica) es un área de trabajo relativamente nueva y es aún poco conocida en nuestro país.  Por ello no se suele saber cómo puede ayudarnos preventivamente y/o qué disfunciones puede tratar.

Recurre a la fisioterapia del suelo pélvico si tienes.... pérdidas de orina de cualquier magnitud, pérdidas de materia fecal o no control de gases, sensación de urgencia (de no llegar a tiempo al baño, con perdidas o sin ellas), que apretar para orinar, estreñimiento o dificultad para vaciado completo, sensación de pesadez o de bulto (como un “Tampax mal puesto), dolor en tu periné, dolor  en las relaciones sexuales, dificultad para el orgasmo y/o disminución de su intensidad, o una operación quirúrgica reciente (histerectomía, tumores, prolapso, incontinencia, hemorroides...). 

 

Pero no hay que esperar a que se desarrolle la disfunción. De forma preventiva recomendamos... preparar el suelo pélvico y abdomen antes de quedarte embarazada, realizar preparación al parto especializada, recuperar el suelo pélvico y abdomen en el postparto y realizar evaluación preventiva para prevenir disfunciones en caso de que tengas uno o más factores de riesgo. Y además, si vas a ser operada, tener un suelo pélvico en condiciones facilitará tu recuperación posterior.

Quieres profundizar un poco más?

"Cuidarnos el suelo pélvico nos regala calidad de vida". Diari de Rubí 20/4/2012.

El centro de Fisioterapia "Temps per Tu" de Rubí (Barcelona), amplía sus servicios en abril de 2012 incorporando tratamientos  de las disfunciones del suelo pélvico y psicomotricidad infantil.

Decidimos presentarnos con una entrevista para daros a conocer un poco este aún desconocido ámbito de la fisioterapia, que tanto aporta a la calidad de vida tanto tratando disfunciones, como realizando educación y acciones preventivas.

¿Qué es el suelo pélvico? Es el tejido musculo-fascial situado entre las ingles, el pubis y el coxis. Un gran olvidado que es muy importante por su rol en la micción, defecación y continencia, en las relaciones sexuales, en el parto, en la sujeción de órganos pélvicos, y en la estabilización lumbar.

¿Es frecuente su disfunción? Más de lo que imaginamos. Según edades el 10%-40% de las mujeres son incontinentes. El embarazo, parto vaginal, la menopausia y el ejercicio físico intenso son importantes factores de riesgo. Y los hombres sufren incontinencia y disfunciones eréctiles post-prostatectomía, que no siempre desaparecen solas.