Pilates SI o Pilates No? Nosotros también nos hemos hecho esta pregunta muchas veces, y de hecho hemos tratado personas con dolores, problemas de espalda y con disfunciones de suelo pélvico agravadas o creadas aparentemente por la práctica de Pilates.
Así que nos hemos puesto manos a la obra y ahora tenemos la respuesta: Pilates SI.
Pero realizado correctamente, con evaluación inicial, control personalizado, y con ejercicios adaptados al nivel de cada persona.
Por ello hemos creado una propuesta a 3 niveles, para que cada uno pueda practicarlo según como se encuentra y qué desea.
Y por qué en este blog? posturas incorrectas y lumbalgias están relacionadas con mayor incidencia de disfunciones del suelo pélvico (especialmente incontinencia y prolapsos).
Quieres saber más detalles? En qué nos basamos? Cómo lo hacemos?.......
EN QUÉ NOS BASAMOS?
- La técnica creada por Joseph Pilates: Ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad
- El método fisio-plus Pilates: Se usan ejercicios de Pilates suaves para identificar y corregir movimientos no óptimos, desequilibrios musculares y malas posturas que en muchos casos producen dolor y lesión
- La visión de "core estability" y de control motor que nos llega desde Australia: educación de nuestro sistema neurológico y muscular para que de estabilidad articular, así se evitan lesiones y recaídas.
CÓMO LO HACEMOS?
Evaluación inicial
Proponemos iniciar en sesión individual para realizar una sesión de evaluación en la que vemos las necesidades y prioridades de cada persona, qué ha de hacer y qué no. Enseñamos los fundamentos de la técnica Pilates: Movimiento controlados y precisos, fluidos, coordinados con la respiración que llevan a mayor autoconsciencia corporal.
Grupo de Pilates terapéutico
Es el siguiente paso, y en él trabajaremos las posturas de base de Pilates centrándonos en:- La estabilidad pélvica, vinculada con las abdominales inferiores, el suelo pélvico, glúteos y zona lumbar. Lo haremos con una forma de trabajo en la que evitaremos posturas hiperpresivas para proteger el suelo pélvico y nos aseguraremos de estar usando el transverso abdominal.
- La corrección postural de la zona de los hombros, vinculada con la zona dorsal y cervical. Lo haremos dando recursos para lograr una estabilidad escapular en la que no sobrecarguemos los trapecios superiores.
Grupo de Pilates deportivo
En la misma línea de trabajo pero con una intensidad mucho más elevada.Te lo explicamos en un vídeo:
http://www.rubitv.cat/20130521/4305/rubi-et-cuida-pilates-terapeutic-i-esportiu
¡Genial explicación Ana! Sencilla, directa y fácil de entender.
ResponderEliminarUn abrazo :)
Gracias María!
Eliminar